メタボリックが気になる・・・ スポーツしなくちゃいけないと思っていても、なかなか実行できない・・・ 毎日、ウォーキングするなんて考えただけでつらくなる・・・ わかります、その気持ち。
今回は楽活雑貨ならではのメタボリック対策をご案内します。
それはズバリ、お掃除です！
お掃除は思いのほかカロリーを多く消費します。
スポーツでカロリーを消費するのもよいですけれど、同じようにお掃除でカロリーが消費できるとすれば、健康管理ができたうえでさらに、家がキレイになるとわけですから、まさに一石二鳥ですよね。
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お掃除と一口で言っても、ほうきで掃いたり、モップで拭いたり等、いろいろな種類がありますが、ズバリ、カロリー消費№1は「雑巾を使ったお掃除」です。
では「雑巾を使ったお掃除」は、なぜそんなに多くのカロリーを消費するのでしょうか。
それは「雑巾を使ったお掃除」は体全体を使った全身運動だからです。
足、お腹、腕などバランスのよい全身運動で体全体の筋肉を鍛えることができます。
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フローリングやクッションフロアなどの床の拭き掃除
面積も広く少々たいへんですが、それだけに運動量も多く、カロリー消費も高いです。
ポイントはひざを床につけないで拭き掃除をすることです。
拭きつらく感じますが、その分太ももの筋肉がしっかりと使われます。
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意外ですが、トイレ掃除はオススメ！
トイレは狭く、拭く面積としてはさほど広くありませんが、狭いがゆえに身動きが取りづらく、立ったり、しゃがんだり、時には体をねじったり、バラエティな運動を繰り返すことになります。 |
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定番の窓ガラス掃除！
一般的な綿雑巾で拭くと糸クズなどがガラス面に付着して見栄えが悪くなるのでガラス専用の高機能ダスターを利用したほうが良いかもしれません。
窓ガラスの上から下に向かって拭いていくとトイレ同様に立ったり、しゃがんだりの運動を繰り返すことになり、多くのカロリーが消費されます。 |
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